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妊娠中の生活

[30w]妊娠中の運動は何がおすすめ? [妊娠・出産の体験談]

2032人に読まれました
2016-06-16 15:44
妊娠中でも、適度に運動して
体力作りをするのがオススメされています。

しかし、意外と妊娠中の
体重管理は難しいと思います。

実際に私は、出産前
最終的に15kg太ってしまいました(泣)

お腹は大きいので動きにくいですし、
とにかく眠いのを言い訳にして、
常にごろごろしていました。

しかし、手軽に出来る
軽い運動をすることを心がけて
体力づくりはするようにしていたので
それを紹介しますー

①スクワット
暇さえあればスクワットをするのが
オススメです!TVを見ている時や、
歯磨きの時など、常にやることが大切です。
②階段上り下り
ショッピングに行った時や、駅を利用したときは
エレベーターは使わずに、階段を使うように
していました。
③階段を上り下り
何回も往復するといいです!
私は近所の歩道橋を行ったりきたりしていました!
ただ、勢いよく上らず自分のペースで
行ってください!
④床の雑巾がけ
これはおうちも綺麗になるし
一石二鳥です!個人的には
床の雑巾がけが1番やりやすかったです!
⑤仰向けになり、片足ずつ
すこし持ち上げる(歩いてるみたいな感じで
交互に足を出す)
寝る前などに少し行うと
いいと思います!

みんなへメッセージやアドバイス

様々な運動があるので、
自分に合っ運動を無理なく行ってください!
また、病院で安静と言われてあいる方は
やってはいけないので、
行わないで下さい!

あかちゃんのための体力づくりにも
少しずつ行っていきましょう!
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