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[12w]食物繊維で便秘を撃退! [妊娠・出産の体験談]

4153人に読まれました
2015-11-20 13:32
妊娠中によく悩んでしまう便秘…
わたしはもともと便秘で悩む方ではなかったのですが、妊娠してから「そういえば今日出てないな…」と思う日が多くなったように感じます;;

便秘中におなかが突っ張ったりするわけではないですが、今日は出るかも!という喜ばしい日でも、なかなか出すのが辛かったりしますよね…
放っとくと、便秘が余計にひどくなってもっと出せなくなったり、無理に出そうとすると切れたりする可能性もあります;;
今では便秘気味の若い女性に切れ痔が多いんだそうです…

そんな悩みを解決すべく、近くのスーパーで珍しく安納芋が安売りしていましたので誘惑に負けて買ってきてしまいました☆笑
もともとお芋は便秘に効く食べ物で有名ですよね^^
それは妊婦さんにとっても同じです^^

芋に含まれる豊富な食物繊維のおかげで、便秘の解消にもつながりますし、自然の甘さなので、甘いものがほしくなる妊娠中でも安心しておやつ代わりに食べることができます。
妊娠中のママの中にも、おなかがすいた時の非常食用に干し芋を常備している方も多いようです^^
干し芋は長持ちするし持ち歩けるので便利な一品ですよね^^

ですが、さつまいもは甘みを感じる分、やはりそれ相応に糖分も含まれています。
あまり食べ過ぎると今度は体重が増加したり、場合によっては妊娠糖尿病などの危険にさらされてしまうこともありますので、食べ過ぎには注意するようにしましょう。

みんなへメッセージやアドバイス

お芋のほかにも、食物繊維が含まれている食べ物はたくさんありますね☆
またヨーグルトなども腸内環境をキレイにしてくれるためおすすめです^^
食生活でいろいろな工夫をして、つらい便秘ともおさらばしちゃいましょう^^
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妊娠12w前後の体験談

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