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産後

[0歳0ヶ月]産後のママの体重!スムーズに減少させましょう! [妊娠・出産の体験談]

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2016-08-31 15:55
みなさんは妊娠中どのくらい体重が増えましたか?私は臨月に入ってから体重増加が加速してしまい毎日食事やトイレと格闘していました。結果、ギリギリ+12kgで済みました。今回はその後の体重変動についてあかちゃんの体重とともにお話します。
 
  • ママの体重変動

    ・出産前 ママ:妊娠前より+12kg
    ・出産後 ママ:出産前より-6kg あかちゃん:3.6kg(身長52.5cm)
    ・産後1ヶ月 ママ:出産前より-8kg あかちゃん:4.6kg(身長56.0cm)
    ・産後2ヶ月 ママ:出産前より-10kg あかちゃん:5.8kg(身長-)

    産後1ヶ月は育児に専念し、1ヶ月以降から家事をするようになりました。授乳は混合ですが7~8割は母乳で、産後2ヶ月ごろに9~10割母乳で育てられるようになりました。母乳育児をすると体重の減少がスムーズと聞きましたがそれは確かのようです。しっかりご飯を食べていても育児と家事だけで体重が減っていく!あと2kg減少すれば産前と同じ体型に戻れるので3ヶ月の頃には元通りかな?
     一方、あかちゃんですが一日30gの増加が理想的のようですね!我が子は40g以上増加してしまっていますが母乳は欲しがるだけあげていいそうです。生後すぐは新生児用の服もぶかぶかだったのに2ヶ月で服のサイズは60~70がぴったり!あかちゃんの成長は本当にはやいですね!
  • ママの体重をスムーズに減らすポイント

    1.母乳育児
    でなくても根気よく吸わせましょう!足りない分をミルクで補って・・を繰り返していれば徐々に母乳量が増えうまくいくはずです。また、水分摂取を意識してくださいね!冬野菜(根野菜)は体を温める作用があって母乳にいいらしいですよ!一方、夏野菜は体を冷やす作用があるので注意です。

    2.骨盤矯正!
    産後すぐにはじめましょう。寝る以外はきっちりベルトやさらしを巻いてください。骨盤を矯正しないと次のお産時に尿漏れなどのトラブルや切迫早産になりやすくなるそうです。もちろん、痩せにくくもなりますよ!

みんなへメッセージやアドバイス

産後の体重減少をスムーズにするならばやはり母乳育児が理想的ですね!
なかなか母乳量が増えず悩んでいるママさんもいるかと思いますが、はじめは出にくい人のほうが多いのではないでしょうか。

産後2~3ヶ月まではがんばっておっぱいをあげましょう!あかちゃんの吸う刺激が一番母乳量増加に繋がるそうです。そして、もうひとつのポイント!骨盤矯正もしっかりしていきましょう。
産後から数ヶ月は運動しなくても十分これで体重は減っていきますよ!
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0歳0ヶ月前後の体験談

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