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妊娠中の生活

[13w]妊娠中にはキウイで美人に♡ [妊娠・出産の体験談]

9662人に読まれました
2015-11-26 19:31
妊娠中にかかわらず女性の味方のキウイ♡
ビタミンCが豊富で、便秘や肌荒れで悩んでいる時にはキウイをヨーグルトで和えて食べるといいですよね(*^_^*)

そんなキウイですが、実は妊娠中にもとっても適した果物なんです♡
キウイに入っている妊婦さんに嬉しい栄養素の代表としては、
◎葉酸
◎ビタミンC
◎食物繊維
◎カリウム
などがあります。
まず、葉酸は妊娠中だけでなく、妊娠を望む多くの女性にもオススメの栄養素ですよね(*^_^*)

次にビタミンCですが、妊娠中はホルモンバランスが崩れて肌荒れしやすくなります。
また、ビタミンCは熱に弱いため生でビタミンCが補えるキウイはもってこいです!
さらに、葉酸はビタミンCと一緒に摂取することでしっかり吸収されるので、キウイ一つでどちらも摂れるのはすごく魅力的ですよね(*^_^*)

次に食物繊維ですが、こちらも妊娠中の大敵、便秘にてきめんです!!
また、食物繊維が入っているとお腹の満腹感が得られやすいので、少しお腹が空いた時のおやつにも最適ですよね(*^_^*)

最後にカリウムですが、カリウムは余分な塩分を排出してくれる効果があります。
むくみやすい妊娠中でも、塩分を適度に排出してくれることでむくみ防止になり、とてもありがたいですよね(*^_^*)

妊娠中だけでなく、キウイはその酵素の力でお肉を柔らかくしてくれたりと、色々な便利な効果を持っているのでとっても役に立ちますよね☆

みんなへメッセージやアドバイス

料理というよりはただ半分に切って手軽に食べれるキウイ♡
お手軽にたくさんの栄養素が取れるのはとってもいいことですよね^ ^

そのまま食べてももちろん美味しいですが、いろいろなアレンジで好きな食べ方を試してみてくださいね(*^_^*)
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