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妊娠中の生活

[12w]妊娠から産後1年の体重変化 [妊娠・出産の体験談]

11393人に読まれました
2016-06-28 18:02
2人目の妊娠時から産後1年にかけての体重変化です。
普段の体重を43キロでキープしていた頃に妊娠発覚しました。
産院で計測した時には44キロ。
産院では
身長156cm 普段の体重43キロの私に対して
目標体重52〜55キロと設定されました。

まぁ一応気をつけてはいたんですが、
あれよあれよと後期になって体重増加が止まらなーい!

結局40週目に58.2キロ。
妊娠前より➕15.2キロです。

年齢も30超えてるし産後順調に痩せられるか不安でした。

私は完全母乳で頑張りました。
産後1週間 50.8キロ(➖7.4)
産後2週間 50.0キロ(➖8.2) 目標まであと7.8キロ

産後ダイエットとして取り組んだのは
骨盤スリムウォーカーベルトの装着と、
普段愛用していた膝まであるガードルの装着、
時々コアリズム(DVD)
時々ヨガ(DVD)
時々腰回し体操(DVD)
骨盤矯正としてお尻歩き です!

産後の1ヶ月は体力回復のために無理せず家事をする程度で身体は休めてました。
その間は横になってできる産褥体操をしてました。

2ヶ月目から身体を慣らしながらダイエットにとりくんで、
産後2ヶ月半 46.8キロ(➖11.4)あと3.8キロ
産後100日目 44.6キロ(➖13.6)

結構順調に落ちましたが、ここからがなかなか落ちませんでした。

今回重要視したのが、
骨盤が閉じる6ヶ月までにしっかり骨盤矯正して痩せることでした。
骨盤が開いたまま固まってしまうとデカ尻になっちゃいます!
産後の骨盤がゆるくなってる時に骨盤を正しい位置に持ってくることで、産前よりも痩せたりできるんです!

そして6ヶ月後には無事43キロ台をキープできました!
  • 見た目で1番痩せていたのは1年後

    体重は元に戻っても、1番痩せて見えたのは1年後でした。
    仕事も復帰して生活リズムや動きも変わったので、それも痩せた理由でしょう。

みんなへメッセージやアドバイス

産後3ヶ月までは特に何もしなくても痩せていくそうです。ぜひ体重測定して記入していってください。
体重が減っていくと俄然ヤル気も出てきます!
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